실내운동1 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 실내 운동 홈트 완벽 가이드 🧘♀️ 아파트나 빌라에 살면서 운동하고 싶지만, 층간 소음이 걱정되시나요? 오늘은 이웃에게 피해를 주지 않으면서도 효과적으로 할 수 있는 실내 운동을 소개해드립니다.1. 저강도 유산소 운동 🚶♀️소음 걱정 없이 칼로리를 태울 수 있는 운동들입니다.제자리 걷기양말만 신거나 맨발로 하면 소음을 최소화할 수 있습니다TV 시청하면서도 가능해 지루하지 않게 할 수 있어요15-30분 정도 꾸준히 하는 것을 추천팔 운동을 병행한 걷기팔을 크게 휘두르며 제자리 걷기상체 근력 운동 효과까지 볼 수 있음심박수를 더 높일 수 있어 칼로리 소모 증가 2. 매트 운동 🧘♂️요가나 필라테스 매트를 깔고 하는 소음 없는 운동들입니다.요가기본적인 요가 동작들고양이 자세다운독코브라 자세차일드 포즈호흡과 함께하는 동작으로 스트레스 해소.. 와글와글 2024. 12. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
